明太子の一腹のグラムは?大きさや重さについて

明太子っておいしいけれど、食べ過ぎるとコレステロールとか塩分、そして成人病とかが気になる・・・。

だけど明太子食べたい!というあなたに、明太子の一腹当たりの重さを知って、健康でおいしい明太子生活を応援する明太子情報をおとどけします。

毎日の食卓に明太子をお迎えするために。参考にしていただければ幸いです。

明太子 一腹 グラム/一腹約何グラム?70~120g

明太子の「一腹(ひとはら)」とは、つぶつぶの卵が皮で包まれた、見た目はソーセージのような形の卵ひとかたまりぶんであることは、ご存じの方もいるかと思います。

では、これひとつまるまる食べてもいいの?一体あれは一本(ひとつ?)何グラムなの?

明太子一腹は、スケトウダラの卵巣の大きさですので個体差がありますが、おおよそ一腹あたりで70g~120g。つまり、一本(片腹)あたりで35g~60gくらいです。

お店で売っている明太子は透明の容器に入っているものが多く、目で見てすぐわかるので、大体この範囲で小さいものや大きいものの重さの判断をすることができます。

明太子 一腹 グラム/明太子の重さや重量って何グラム

明太子の重さは「g(グラム)」で表します。

一腹当たり70g~120g=片腹当たり35g~60gで、これをさらに一口当たりにカットすると5g~20gほどになります。

これで、一日に大体どれくらいの量の明太子を食べているのかがなんとなくわかりますね。

明太子 一腹 グラム/1パックの重さは?

スーパーやコンビニで売っている明太子のパックは、およそ2本~5本くらいのたまごのかたまりが入っていますが、そう考えると1パック当たりの重さはいくらになるでしょうか。

一本(片腹)あたりの重さがおよそ35g~60gなので、およそ70g~300gということになります。

明太子は片腹を一本と数えて一本ずつ食べる方もいるので、小さい腹がたくさん入っているのがいいのか、大きな腹を切って一口ずつ食べるのがいいのか、お好みに合わせて選んでみてください。

明太子 一腹 グラム/1パックのカロリーは!

それでは気になる明太子のカロリーです。

明太子のカロリーは100g当たり126kcal。つまり、一腹あたり約126kcalということになります。

これを、一口サイズ当たり約10gに換算してみると、10g当たり12.6kcalになります。

これを見て驚く方も多いのではないでしょうか。

そう、明太子はコレステロールも心配されやすい魚卵の一種ですが、意外にもカロリーはそこまで高くありません。

また、明太子やたらこは塩分もあるので、少量でお酒やご飯がすすみます。

計算してみると、ヘルシーなおかず、もしくはお酒の肴になるのでは!?

明太子 一腹 グラム/3大栄養素

明太子には、三大栄養素と呼ばれる栄養が含まれています。

  1. たんぱく質
  2. ビタミン
  3. 不飽和脂肪酸

明太子(魚卵)に含まれるたんぱく質は、鶏卵のたんぱく質とは異なり、アレルゲンになる可能性としては比較的低いとされます。なぜなら、鶏卵においてアレルゲンの可能性が高い成分は卵白に含まれますが、魚卵にはこの卵白に当たる部分がありません。また、魚卵のたんぱく質はアミノ酸のバランスのとれた良質なたんぱく質で、ヒトのエネルギーを作り出すのに重要な役割を果たします。

明太子に含まれるビタミンは、実に5種類以上!ビタミンAをはじめ、B1やB12など、ヒトの血肉の栄養源となる成分が含まれています。また、免疫力の向上にも欠かせないビタミンEや骨の形成にもかかわるビタミンKなど、生命の維持に必要な栄養をバランスよく含みます。

最後に、不飽和脂肪酸とは体内で生成することができない必須脂肪酸です。その中でも魚卵には、多価不飽和脂肪酸が含まれており、これはLDLコレステロール値を下げたり、血栓の予防などに一役買います。魚卵を見て脂質が含まれていると感じる人は多くないかもしれませんが、明太子に含まれる不飽和脂肪酸は常温でもかたまりにくく、いわゆる「サラサラ」な脂溶性の脂質です。空気や熱で酸化しやすいため、明太子やたらこのように生ですぐ食べることでその栄養をしっかり摂れるのではないかと考えられます。

明太子 一腹 グラム/まとめ

いかがでしたか?

明太子一腹、グラムを把握することで、カロリーや栄養素、適正な摂取量など見えてくるものがありました。

栄養やカロリーを知れたことで、ダイエット中でもバランス栄養食として適量をとりいれてみてもいいこともわかりましたね。体内では作れない成分もあり、改めて、いつも何気なく食べる明太子が貴重な栄養源であることに気づかされました。

生命のかたまりである明太子を、ありがたく、そしてあますことなく栄養を摂り、私たちの生活も健康でゆたかになることを願っています。

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